Description
Der Orange Gute-Laune-Smoothie ist mehr als nur ein einfaches Getränk – er ist der perfekte Begleiter für einen energiegeladenen Start in den Tag oder eine erfrischende Zwischenmahlzeit. Mit dem süßen Geschmack von frisch gepressten Orangen und der cremigen Textur von Bananen bringt dieser Smoothie sofort gute Laune. Ob zum Frühstück, nach dem Workout oder als gesunder Snack – die Kombination aus fruchtigen Zutaten liefert dir die nötige Portion Vitamine und Mineralstoffe. Genieße die positiven Vibes und lass dich von diesem leckeren Rezept inspirieren!
Ingredients
- 2 große Orangen, frisch gepresst
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- 1/2 Tasse Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt (optional)
- 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
- Eine Handvoll Eiswürfel
- 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional)
Instructions
- Presse die Orangen aus, bis du etwa 1 Tasse frisch gepressten Orangensaft erhältst.
- Schäle die Banane und schneide sie in grobe Stücke.
- Gib den Orangensaft, die Bananenstücke, den Honig (falls verwendet), den Joghurt (falls verwendet), die Chiasamen oder Leinsamen (falls verwendet) sowie die Eiswürfel in den Mixer.
- Füge das Wasser oder Kokoswasser hinzu und mixe alles auf hoher Stufe, bis der Smoothie glatt und cremig ist.
- Probiere den Smoothie und passe nach Bedarf Süße und Konsistenz an.
- Gieße den Smoothie in Gläser und genieße ihn sofort.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: Keine
- Category: Getränk
- Method: Mixen
- Cuisine: Gesund
Nutrition
- Serving Size: 1 großes Glas (ca. 250ml)
- Calories: 180
- Sugar: 28g
- Sodium: 5mg
- Fat: 2g
- Saturated Fat: 0g
- Unsaturated Fat: 0g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 42g
- Fiber: 5g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Verwende frische, reife Früchte für den besten Geschmack. Experimentiere mit verschiedenen Flüssigkeiten wie Mandelmilch für eine nussige Note. Füge weitere Früchte wie Beeren hinzu, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken.