Description
Genieße eine erfrischende Quark Bowl mit Beeren, die nicht nur köstlich, sondern auch voller Nährstoffe ist! Diese proteinreiche Bowl kombiniert die fruchtige Süße von Heidelbeeren und Himbeeren mit cremigem Magerquark. Perfekt als schnelles Frühstück oder gesunder Snack für zwischendurch, liefert sie dir Energie und Vitalität. Mit verschiedenen Toppings kannst du jeden Tag neue Geschmackserlebnisse kreieren. Lass dich inspirieren und zaubere dir eine gesunde Leckerei, die deinem Körper gut tut!
Ingredients
- 150 g gefrorene Heidelbeeren
- 150 g gefrorene Himbeeren
- 200 g Magerquark (alternativ: Skyr, Joghurt)
- 20 g Total Protein Vanilla (optional)
- 100–150 ml Wasser (alternativ: Pflanzenmilch)
- 2 Esslöffel frische Petersilie, fein gehackt
Instructions
- Bereite alle Zutaten vor und messe die gefrorenen Beeren ab.
- Gib in den Mixer zuerst das Wasser, gefolgt von den gefrorenen Heidelbeeren, Himbeeren und dem Magerquark.
- Füge optional das Proteinpulver hinzu.
- Mixe alles zu einer cremigen Masse, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
- Fülle die Mischung in eine Schüssel und garniere sie nach Belieben mit frischen Früchten, Nüssen oder anderen Toppings.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Mixen
- Cuisine: Gesund
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 240
- Sugar: 15g
- Sodium: 60mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 7g
- Protein: 18g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: Verwende frische oder ungesüßte gefrorene Beeren für optimale Gesundheit. Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen wie Zimt oder Vanilleextrakt für zusätzlichen Geschmack. Für eine vegane Variante kannst du pflanzlichen Joghurt und Milch verwenden.