Description

Tortilla Wraps sind die perfekte Mahlzeit für jede Gelegenheit – ob als schnelles Abendessen, beim Picknick oder als Party-Snack. Diese köstlichen Wraps lassen sich ganz einfach zubereiten und bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten für kreative Füllungen. Mit einer Kombination aus frischen Zutaten und gesunden Proteinen kannst du deine Tortilla Wraps nach deinem Geschmack gestalten. Probiere verschiedene Kombinationen aus Hähnchen, Rindfleisch oder Tofu und genieße ein nahrhaftes Gericht, das auch bei Kindern beliebt ist. Mach dich bereit für ein Geschmackserlebnis, das deine Freunde und Familie begeistern wird!

Ingredients

Scale

4 große Weizentortillas
1 Hähnchenbrustfilet (alternativ Rindfleisch oder Tofu)
1 Paprika, in Streifen geschnitten
1 kleine Zwiebel, in Ringen geschnitten
1 Avocado, in Scheiben geschnitten
½ Tasse Sour Cream oder Guacamole
2 Esslöffel Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
1 Teelöffel Paprikapulver
1 Teelöffel Kreuzkümmel
1 Teelöffel Chili (optional)

Instructions

Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Würze das Hähnchen mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel und brate es goldbraun (6-8 Minuten pro Seite). Nach dem Garen ruhen lassen und in Streifen schneiden.
Paprika und Zwiebel in der gleichen Pfanne anbraten, bis sie weich sind.
Tortillas kurz erwärmen (in der Pfanne oder Mikrowelle).
Tortilla auf einen Teller legen und mit Hähnchenstreifen, Paprika, Zwiebel und Avocado belegen. Nach Belieben Käse und Sauce hinzufügen.
Die Seiten der Tortilla einklappen und fest aufrollen.
Wraps diagonal schneiden und sofort servieren.

Prep Time: 15 Minuten
Cook Time: 15 Minuten
Category: Hauptgericht
Method: Braten
Cuisine: Mexikanisch

Nutrition

Serving Size: 1 Portion
Calories: 350
Sugar: 2g
Sodium: 500mg
Fat: 15g
Saturated Fat: 5g
Unsaturated Fat: 8g
Trans Fat: 0g
Carbohydrates: 40g
Fiber: 8g
Protein: 20g
Cholesterol: 70mg

Keywords: Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen. Erwärme die Tortillas vor dem Füllen für mehr Flexibilität. Variiere die Füllungen nach Lust und Laune.